TÓMA UN MOMENTO PARA PREGUNTARTE,
¿QUÉ NECESITAS PARA SENTIRTE MEJOR?
Ubicar tu cuerpo en el momento.
Sabemos que, con el cáncer, hay días en que es difícil encontrar los momentos de positividad y amor propio. Se te pide afrontar muchos cambios, tanto en tu apariencia física como en cómo te sientes físicamente. La frustración y los sentimientos negativos son una parte normal del diagnóstico de cáncer.
Sin embargo, es importante reconocer que tu cuerpo está trabajando duro para protegerte y sanarte. Pero aun sabiendo esto, puede ser difícil aceptar los cambios en tu nivel de energía o en tu apariencia. Echa un vistazo a este artículo de Teenage Cancer Trust sobre la imagen corporal y el cáncer.
El autocuidado ES empoderamiento
El autocuidado es como TU conviertes tu dolor en poder. Ubicar tu cuerpo donde está, mediante la práctica del autocuidado, es una forma de empoderarte para sentirte más en control. A través del autocuidado, puedes prestar atención a lo que necesitas para reforzar tus reservas y sentirte mejor. Las investigaciones demuestran que las prácticas constantes de autocuidado pueden reducir los efectos adversos del estrés, los trastornos del sueño y la ansiedad.
¡Confía en ti! Tú eliges las prácticas de autocuidado que mejor alimentan tu bienestar y que te funcionan mejor. Muchas acciones cotidianas sencillas pueden alimentar tu bienestar. Darte un poco más de cariño durante el tratamiento es esencial para fomentar la felicidad y la salud.
El autocuidado es diferente y único para cada persona, pero aquí hay unas sugerencias:
Encontrar momentos de tranquilidad y permitirte descansar.
Llevar un diario que te ayude a procesar los pensamientos y las emociones.
Crear un espacio y encontrar tiempo para disfrutar las cosas que te hacen sentir bien, como hacer manualidades, leer, darte un baño, dar un paseo, ver un programa favorito u hornear.
Recibir un masaje.
Hacer Yoga de silla y estiramientos ligeros.
Salir al aire libre, dar un paseo.
Si tienes energía, pasar tiempo con las personas que más te importan.
Dar prioridad al sueño. Es increíblemente importante para tu bienestar.
Protejer tu tiempo. Esto podría ser decir "no" cuando estés abrumado.
Sentirse mejor y tener buen aspecto es posible. Tu Kit de Autocuidado es el inicio de descubrir lo que te ayuda a cuidar tu cuerpo y tu mente. Te invitamos elegir uno de los artículos de autocuidado de nuestra lista, para que te lo enviemos. Es un primer paso importante de convertir tu dolor en poder.